📅 ДЕНЬ 2: Убираем отёки с лица и возвращаем чёткий овал
Почему лицо после отпуска плывёт и как быстро привести его в порядок
✨ День 2 из 10
Утром после отпуска смотришь в зеркало и не узнаёшь себя: глаза заплыли, овал размыт, второй подбородок стал заметнее.
Это лимфа застоялась в лице и шее. Сегодня мы её разгоним за 5 минут.
🌸 Упражнение для шеи: Черепашка (2 минуты)
Сидя ровно, плечи опущены, спина прямая.
1. Медленно вытяните шею вперёд (голова параллельна полу).
2. Затем так же медленно втяните подбородок назад, как будто прячете его в шею.
3. Задержитесь на 5 секунд, чувствуя растяжение в задней поверхности шеи.
4. Вернитесь в исходное положение.
5. Повторите 15 раз.
🙌 Лимфодренаж лица и шеи (3 минуты)
Смажьте лицо и шею кремом или маслом (можно просто влажными руками).
Все движения нежные, без нажима.
1. Лоб - подушечками пальцев от центра лба к вискам, затем вниз по шее к ключицам. 5 раз.
2. Глаза - от внутреннего уголка к внешнему, затем к ключицам. 5 раз.
3. Щёки - от крыльев носа к ушам, затем к ключицам. 5 раз.
4. Челюсть - от центра подбородка к ушам, затем к ключицам. 5 раз.
5. Шея - сверху вниз от челюсти к ключицам, только вниз! 10 раз.
6. Ключицы - помассируйте ямочки над и под ключицами круговыми движениями 30 секунд.
Результат: через 3 минуты вы увидите в зеркале свежее лицо с более чётким овалом. Отёки уходят на глазах.
📝 ЗАДАНИЕ:
1. Сделайте упражнение для шеи + лимфодренаж лица.
2. Напишите в комментариях, если лицо стало легче.
3. Сделайте селфи в зеркале сравните завтра.
Канал «Студия Коррекции фигуры,осанки и лица Оксаны Астахиной г.Губкин» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
О канале «Студия Коррекции фигуры,осанки и лица Оксаны Астахиной г.Губкин»
«Студия Коррекции фигуры,осанки и лица Оксаны Астахиной г.Губкин» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 247 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 21 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
А помните, как мы их в первый класс провожали?
7 класс. А казалось, только вчера… 🍂
Собрали портфель? Проверили форму? Идём в 7-й…
Когда я смотрю на коллаж - 1-й класс и сейчас - сердце сжимается. Те же глаза, но уже взрослый взгляд.
А потом я захожу в комнату и вижу этот… творческим беспорядок. И понимаю: да, это реальность. Они растут, и вместе с этим растёт необъяснимых залежей чего-то важного 😅
Кто тоже ловит себя на мысли: Где эти 7 лет?
У кого дома сейчас подростки - ставьте ❤️, а если ещё и бардак в комнате - 🥲 в комментариях!
📅 ДЕНЬ 1: Разгоняем лимфу
Почему после отпуска мы раздутые и как это убрать.
🚀 День 1 из 10
Вернулись из отпуска, а тело как будто налито водой? Отёки на ногах, отекшее лицо, тяжесть во всём теле?
Это лимфа застоялась: долгий перелёт, перемена климата, жара, сбитый режим, обезвоживание.
Лимфа - ваша внутренняя канализация не справилась.
Сегодня мы её разгоняем. Всего 7 минут и вы почувствуете лёгкость.
🌸 Упражнение 1: Велосипед для лимфы
(3 минуты)
Лёжа на спине, руки вдоль тела, поясница прижата к полу.
1. Поднимите ноги, согните в коленях под 90 градусов (голени параллельны полу).
2. Имитируйте езду на велосипеде - крутите ногами вперёд.
3. Дышите ровно, не задерживайте дыхание.
4. Крутите 30 секунд, затем 30 секунд - в обратную сторону.
5. Повторите 3 круга (всего 3 минуты).
Почему работает: мышцы ног работают как насос для лимфы, выталкивая застоявшуюся жидкость вверх.
🙌 Самомассаж стоп и голеней (4 минуты)
Сядьте на пол, вытяните ноги вперёд.
1. Массаж стоп - обеими руками сильно разминайте стопу: пальцы, свод, пятку. Уделите 1 минуте на каждую ногу.
2. Массаж голеней - обхватите голень обеими руками и сдавливающими движениями пройдите от щиколотки к колену (снизу вверх). 1 минута на каждую ногу.
3. Встряхивание - потрясите каждой ногой по 30 секунд, как будто стряхиваете воду.
Результат: через 10 минут вы почувствуете, что ноги стали легче, отёки начинают уходить.
📝 ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ:
1. Сделайте велосипед + самомассаж.
2. Напишите в комментариях, если почувствовали лёгкость в ногах.
3. Выпейте стакан тёплой воды - это усилит эффект.
