Инна /Красота /Здоровье

Чем отличаются «быстрые» и «медленные» углеводы Представь два источника энергии: Быстрые углеводы — как кредитка, Медленные — как зарплата. 💳Кредитка даёт «энергию» сразу: съел сладкое или выпечку — уровень сахара резко подскочил, появилась бодрость. Но затем идёт «расплата» — резкий спад, усталость и снова хочется есть. 💶Зарплата приходит стабильно: крупы, бобовые, овощи и цельнозерновые продукты дают плавный рост сахара в крови, ровную энергию и длительное чувство сытости. Смысл не в том, чтобы полностью отказаться от «кредитки», а в том, чтобы основой рациона была «зарплата» — тогда и энергии больше, и срывов меньше. Пиши какие у тебя углеводы в рационе?

«Углеводы — не зло» Углеводы — это не враги, а наше основное «топливо». Когда мы их едим, они превращаются в глюкозу — именно её клетки используют как источник энергии. Без неё сложно думать, работать, тренироваться и вообще нормально функционировать. Часть глюкозы организм откладывает «про запас» в печени и мышцах — это гликоген. Он помогает нам не падать с ног между приёмами пищи и ночью, когда мы не едим. Если углеводов слишком мало, тело начинает «крутиться как может»: растёт усталость, падает энергия, ухудшается самочувствие. Важно не убирать углеводы, а выбирать их грамотно.

Высокобелковый смузи🥛 Подготовила для вас несколько летних смузи, которые и освежают, и насыщают, еще и норму белка помогут добрать. В общем, выручат в любой непонятной ситуации. Встречайте один из них🤩 ⠀ Отличный вариант на перекус – и 16 гр белка в порции. ⠀ 🔹КБЖУ на всё: 179/16/4,5/19 🔸творог 5%, 60 г 🔸банан, 100  г 🔸греческий йогурт, 2,5%, 40 мл 🔸какао, 10 г 📍можно добавить 100-200 мл молока или воды для жидкой консистенции Если рубрика интересна, жмите 👍

Как я внедрила коллаген из NL и естественный коллаген? Это реальные мои фото из моего архива. Март. На первом фото лицо более тяжёлое: мягкий, размытый овал, выраженная отёчность в нижней части лица и подбородке. Ощущение усталости и того самого «накопленного» состояния, когда кожа и ткани не успевают восстанавливаться. Сейчас. На втором фото я вижу другое лицо. Овал визуально более собранный, шея выглядит вытянутой, меньше ощущения «оплывшей» нижней части лица. Кожа — спокойнее, более ровная по текстуре, без лишнего блеска и «шума». Минималистичный макияж и чистый фон только подчёркивают изменения: черты стали чётче, взгляд — спокойнее и увереннее. Что я сделала? ✅Добавила коллаген от NL ежедневный ритуал; ✅включила коллагеновые блюда — бульоны, желе, наваристые супы; ✅пересобрала питание так, чтобы кожа и ткани получали «стройматериалы», а не только калории. Результат за несколько месяцев: 💪лицо выглядит менее отёчным, 💪овал — плотнее и чётче, 💪кожа — более ровная и спокойная, в целом образ — собранный, а не «утомлённый». Хочешь, разберём твой коллагеновый каркас — с честного «до» и адекватного плана «после»? Напиши мне слово «КОЛЛАГЕН» в личку.