Анастасия Петрова

А у вас тоже в голове с утра крутится: «Вот и лето прошло, словно и не бывало»? И главное, кто-нибудь объясните: а куда делись июнь и июль? Я их не успела даже толком начать! 😒

Я кажется все больше начинаю понимать людей, у которых есть свой участочек Земли😄 Одно дело — купить клубнику в магазине. И совсем другое — выйти утром на балкон, посмотреть на свою грядочку и обнаружить: ОПА! Я ЕЁ ВЫРАСТИЛА! 🍓 Начинаю подозревать, что где-то глубоко внутри меня тоже живёт человек с яблоневым садом. Встал утром. Вышел из дома. Подошёл к яблоньке. Сорвал яблоко, вытер об футболку — и… хрусть! Кисло-сладкий сок во рту, аромат свежего яблока. Ну или слива. Сорвал прямо с ветки — кожица прохладная, внутри сочная мякоть, сладкий сливовый аромат… А потом, конечно, стоишь посреди своего сада и думаешь: «Ну всё. Теперь надо ещё грушу. И вишню. И малину…» 😂 Кажется, я уже немного понимаю эту опасную зависимость. Так что, возможно, когда-нибудь у меня будет свой сад. А пока — балкон. И вот эта маленькая клубника, выращенная своими руками, почему-то радует меня совершенно непропорционально своему размеру. 🍓 А ещё я подумала: а ведь с телом примерно так же. Оно тоже может быть нашим садом. И тут предлагаю вам выполнить небольшую практику «Тело — мой сад» 🌿 Сядьте удобно. Поставьте ноги на пол, почувствуйте опору под стопами. Можно закрыть глаза или оставить их чуть прикрытыми. Сделайте спокойный вдох… и длинный выдох. А теперь представьте, что ваше тело — это сад. Не тот идеальный сад с картинки, где всё аккуратно подстрижено и ни одного сорняка. А живой сад. Ваш. Начните медленно «прогуливаться» по нему своим вниманием. Почувствуйте стопы — будто это земля, на которой вы стоите. Ноги — ваши корни. Таз — место устойчивости. Живот — то пространство, где что-то может созревать и расти. Грудь — место дыхания. Плечи, руки, шея, лицо… Не нужно ничего менять. Просто замечайте. Где в вашем саду сейчас тепло? Где свободно и легко дышится? А где сухо, напряжённо, тесно или будто давно никто не заглядывал? Не пытайтесь это исправить. Просто подойдите туда вниманием. И представьте, что вы — хороший садовник. Вы не ругаете дерево за то, что оно криво выросло. Не сердитесь на землю за то, что она пересохла. Вы просто спрашиваете: «Что тебе сейчас нужно?» И прислушайтесь к телу. Может быть, оно попросит отдыха. Тепла. Движения. Тишины. Прикосновения. Воздуха. Сна. Или просто — чтобы его наконец заметили. Сделайте ещё один спокойный вдох. И на выдохе попробуйте дать телу хотя бы немного того, о чём оно попросило. Расслабьте плечи. Пошевелите пальцами ног. Положите ладонь туда, где особенно хочется почувствовать поддержку. И просто побудьте рядом с собой несколько секунд. А теперь представьте, что вы выходите из своего сада, но оставляете дверь открытой. Чтобы можно было вернуться. Потому что забота о теле — это не генеральная уборка раз в год. Это скорее маленькая ежедневная прогулка к своему яблоневому дереву. Посмотреть, как оно там. И иногда заметить: «Оказывается, у меня уже что-то растёт». 🌱❤️